a silka

3 , mogę ćwiczyć 4 :) W tym pon-pt rano od 7:00-8:45 piłka ręczna trening , bo jestem w kl. sportowej . a siłka o 16

Sorry za duże opóźnienie ale nie miałem ostatnio dostępu do netu... Rion 10 - dzięki za wszystko. Ten skos ławki jakoś sobie rozkminię. Sposób który zasugerowałeś chyba nie zadziała ale wymyślę coś innego. Poniżej wstawiam poprawiony plan: Sesja A (siłka ) Plecy - podciąganie na drążku 4s - przyciąganie linki w siadzie 3s Nogi - przysiady z [...]

Dla mnie masakra żócilem to gowno jak tylko zaczolem cwiczyc .Dla mnie to masakra ale twoj wybor moze akurat tobie to pomaga:)Gdy zaciagasz bucha masz poczucie ze cos od***ales a silka ma byc przyjemnascia tak mi sie wydaje:);p

neta masz w niebie? a siłka dobrze wyposażona? suple są?

Teraz chodze na siłownie 2 razy mam też z kumplem siłke ale ona stoi w pomieszczeniu nieogrzewanym i na niej mogę ćwiczyć dopiero jak bedzie ciepło. a siłka jest otwarta tylko 2 razy w tygodniu.

Aeroby to MARSZOBIEG i staram sie utzrzymac tetno 60-70 hrmaxx-45min. A silka to FBW po 6 serii na partie 10-15 powtorzen 3x w tygodniu, na koncu daje brzuch 4x 15 brzuszki z 10kg i 3x 15 sklony boczne z 10kg. A tu nic nie leci ;/

wiercic mozesz śmialo, a silka nie wazne czy w piwnicy czy w garazu, wazne ze wlasna i mozesz chodzic do niej kiedy chcesz. takie z ogórkami mają swo klimat. i zawsze mozesz uzupelnic niedobór ogóra w organizmie

To nie atlas, to mój plan sprzed 2 lat :P Nigdy nie robiłem martwego ciągu, jak spytałem trenera na siłce o porade z technika to powiedział żeby się tym narazie nie parać, bo na słabych mięsniach grzbietu można sobie co najwyżej krzywdę zrobić. Taka mała ilość cwiczeń praktycznie mnie zmęczy, a siłka tania niestety nie jest by na 20 min wchodzić

nie ma silowni?to dobre. a silka u Jacka Jablonskiego?

Moim zdaniem słaba sylwetka.Ja bym sie na Twoim miejscu wziął za diete,siłke i bieganie.Pamiętaj ,że dieta to w kulturystyce klucz do sukcesu.Biegając zmniejszysz poziom BF a siłka pomoze nabrać mięśni ;)

Sama wode miedzy reczna a silka moze wypic miesznaine carbo i bialka a po treningu samo carbo

...i bede sie masturbowal patrzac w lustno na moje boskie spompowne ciało - sog jak nic Ej a co ja mam powiedzieć? Nie mam panny a siłka odpada, bo mam kontuzję Trza się za podrywa wziąć... i wymysleć coś na jutro w domu nie będę siedział, co to to nie Chętne dziewczyny zapraszam na priv

prolo wyszło by przez 60 dni a siłka 45 on ma na mysli 60 dni wbijania i 45 dni silowni ed. łokufa Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-01-30 16:13:13

biegac mozez zawsze rano w sobote i niedziele ;] a silka jw 2 razy w tygodniu ;p

A silka sie nazywa MONSTER MUSCLE !!! Konkretna nazwa ;)

hahaha! no slabi sa! hantle na mojej silce max 32kg, dzisiaj na barki lawka 90º bralem w 3 serii. pytalem o hantle. ale jak nikt nie potrzebuje to po co. a silka spora. total 9 lawek, maszyn sporo. sprzet w miare: technogym. ale rzeczywsicie jestem master na silce. chodze rano wiec koelsie tatusiowie z brzuszkami ze mna. jakbym na polska [...]

Chodzi mi o wstępną wycenę żeby porównać oferty. I tak sprzęt będę dobierał po osobistym obejrzeniu i przetestowaniu. A siłka pod Wrocławiem będzie.

Calosc sylwetki prezentuje sie fajnie zwlaszcza ladnie zarysowana klata i brzuch Lapa nawet wporzadku chociaz nie wyglada jakos masywnie,plecy spoko.Ale bareczki kaptory i nogi zbyt malo masy. A silka wypas

sylwetka oka dziara na ramieniu też spoko, a siłka wypaśna! SOG

Czytnołem teraz dopiero że 3 razy w tygodniu to musi byc ABA dlatego przedstawiam wersję B Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: normalne wyciskanie do góry sztangi Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli 2s 8kg nie mam innego pomysłu Plecy: martwy ciąg ściaganie drązka w siadzie podchwytem Nogi: przysiady też nie mam pomysłu a [...]